Een vision board heeft heel wat voordelen. Naast het doel van manifestatie, helpt het jou om gefocust te blijven op je doelen en dromen. Vision boards bieden zelfs therapeutische voordelen! Zelf heb ik heel wat dromen verwezenlijkt door met zo een vision-board aan de slag te gaan. Door de wet van aantrekking te gebruiken en gepaste actie te ondernemen. Als je het op de juiste manier inzet, kunnen er magische dingen gebeuren!
Wat Is Een Vision Board & Waarom Zou Je Er Een Moeten Maken?
Een vision board is een visuele weergave van je gewenste toekomst. Of, met andere woorden, een collage van afbeeldingen, foto’s en andere visuele objecten, zoals affirmaties, citaten, enz., die je helpen je dagelijkse doelen en dromen te visualiseren. Vision boards werken heel goed omdat ons onderbewustzijn sterk reageert op visuele prikkels. Dus hoe vaker je onderbewustzijn je nieuwe droomleven voor zich ziet, hoe meer het dit begint te accepteren als een nieuwe realiteit.
Het zal dan alles doen om je daar te brengen. Dit is de echte magie achter de wet van aantrekkingskracht. Maar een vision board kan meer doen dan alleen helpen bij het manifesteren van je dromen. Laten we eens kijken naar de voordelen :
Voordelen Van Een Vision Board
1. Een Vision Board Helpt Je Helderheid Te Krijgen Over Je Doelen
Een vision board is een geweldige manier om je doelen en dromen visueel weer te geven. Vaak weten we niet echt wat we willen in het leven. Het probleem is dat we zonder duidelijke doelen vaak vast komen te zitten en in cirkels rondgaan, wat veel frustratie kan veroorzaken. Het maken van een vision board kan ons helpen om na te denken over onze ware passies en te ontdekken wat we echt willen in het leven.
2. Het Helpt Je Te Focussen & Je Geest Te Helder Te Maken
Het proces van het maken van een vision board kan zeer creatief zijn en helpt je gefocust te blijven op je intenties en doelen. Maar deze focus gaat verder dan het creatieproces van het vision board. Een groot voordeel van het hebben van al je doelen op één plek, is dat het helpt afleidingen te elimineren. Deze focus zal je helpen je doelen sneller te bereiken en je geest te verhelderen.
3. Een Vision Board Creëert Tastbare Doelen
Manifestatie begint met het omzetten van je dromen in specifieke doelen en vervolgens onbewust afstemmen op deze doelen. Maar uiteindelijk is deze vibratie-afstemming niets waard als je geen actie onderneemt. En om actie te kunnen ondernemen, is het handig om doelen te stellen die tastbaar zijn. Hier kan je vision board fungeren als een uitgebreide "to-do lijst" - dat je dagelijks herinnert aan de doelen die je wilt bereiken en de geïnspireerde acties die je mag ondernemen.
4. Je Vision Board Is Perfect Voor Verantwoording & Motivatie
Nadat je je vision board hebt gemaakt en je belangrijkste doelen hebt gesteld, wil je het misschien delen met vrienden of familie. Of met je medecursisten. Wie houdt er niet van om af en toe te pronken? Het delen van doelen met iemand die je vertrouwt, werkt als een enorme motivatie. Weten dat je niet alleen op je reis bent, zal je helpen gefocust en gemotiveerd te blijven.
5. Het Helpt Ongezonde Patronen & Slechte Gewoonten Te Herkennen
Het in kaart brengen van je doelen en dromen op een vision board kan je helpen om hiaten te zien. Stel je voor dat je al maanden een doel op je vision board hebt staan en het nog steeds niet hebt gemanifesteerd. Dit zal je helpen reflecteren op wat je tegenhoudt. En vaak is het gewoon een gewoonte of beperkende overtuiging die je mag veranderen.
6. Een Vision Board Kan Leiden Tot Een Gezondere Levensstijl
Je vision board hoeft geen fitnessuitdagingen te bevatten om uiteindelijk te leiden tot een gezondere levensstijl. Wanneer je een goede gewoonte aanneemt of een stap in de goede richting zet om het leven te leiden dat je wilt ervaren, volgen andere positieve veranderingen vanzelf.
Bijvoorbeeld, als je gelukkiger bent omdat je weet dat je werkt aan je droom, dan slaap je beter. Beter slapen zal je vermogen om je te concentreren op mindfulness en positiviteit sterk beïnvloeden. En zo wordt er van alles in beweging gezet!
7. Het Maakt Je Gelukkiger & Positiever
Een van de grootste voordelen van vision boards is dat ze je kunnen helpen om vaker positieve emoties te ervaren. Want al die kleine stapjes richting je droomleven maken je natuurlijk blij. En doordat je je te volgen pad nu duidelijk voor ogen hebt, zal je je meer ontspannen voelen en het zal je voldoening geven.
8. Een Vision Board Kan Je Helpen Je Creativiteit Aan Te Boren
Je vision board is jouw unieke weergave van je doelen en dromen. Wees zo creatief als je wilt wanneer je het leven voor je ziet (en creëert) dat je wilt leiden.
9. Het Ontketent Je Potentieel
Een groot voordeel van het hebben van een vision board is dat er geen grenzen zijn aan wat je erop plakt. Je kunt eindelijk GROTE dromen hebben, en dat zou je eigenlijk ook moeten doen! Grote dromen zijn de sleutel bij het activeren van de wet van aantrekking (ook wel het herprogrammeren van je onderbewustzijn genoemd). Dus wat het ook is dat je wilt bereiken in je leven, ga ervoor. Er is geen kwaad om grote doelen op je vision board te zetten, zolang je er maar héél erg naar verlangt en er ook in gelooft dat je het kan bereiken. Sterker nog, hoe groter, hoe gemotiveerder je zult zijn om actie te ondernemen.
10. Een Vision Board Verhoogt Je Zelfvertrouwen
Denk eens aan wat "bereikte doelen" op je vision board voor je kunnen doen. Als je het goed aanpakt, zullen er vroeg of laat doelen op je vision board staan die niet langer alleen dromen zijn, maar die realiteit zijn geworden. En dit kan je zelfvertrouwen een enorme boost geven en je helpen om nog grotere doelen te stellen.
11. Het Helpt Je Vaker Dankbaarheid Te Oefenen
Dankbaarheid is een van de meest positieve emoties die we kunnen ervaren (denk aan de emotie-ladder!). Wanneer je je vision board bewust gebruikt als een hulpmiddel om het leven te manifesteren dat je wenst, omarm je automatisch een houding van dankbaarheid voor het hele proces. Het besef dat je actief werkt aan het verwezenlijken van je beste leven, zorgt voor een gevoel van dankbaarheid dat door alle aspecten van je leven stroomt. In plaats van weerstand te bieden tegen veranderingen, leer je waardering te hebben voor elke stap en elk klein succes onderweg. Hierdoor zul je meer openstaan voor de positieve veranderingen en groei die op je pad komen.
12. HET HELPT DE JUISTE INTENTIES TE STELLEN
Intenties stellen kan nog krachtiger zijn dan doelen stellen. Dit komt doordat intenties je dwingen na te denken over het WAAROM achter je doel. Waarom je iets wilt bereiken, is vaak belangrijker dan wat je wilt bereiken. Een sterke intentie achter een doel geeft je de onderbewuste motivatie die nodig is om je dromen in werkelijkheid te manifesteren. Door duidelijke en bewuste intenties te stellen, zorg je ervoor dat je acties echt in lijn zijn met je diepste wensen en waarden.
13. Het Helpt Je Je Doelen Vaak Te Visualiseren
Een visuele herinnering aan je doelen zal fungeren als een dagelijkse herinnering om het leven te kiezen dat je wilt leven. Dus een ander voordeel van het hebben van een vision board is dat je je doelen allemaal op één plek hebt. Een plek die je (hopelijk) vaak gedurende de dag ziet. Daarom is de juiste plaatsing van je vision board cruciaal. Misschien kun je het boven je aanrecht in de keuken plaatsen of op je werkplek. Belangrijk is dat je verder kijkt dan de mooie plaatjes van je dream board en jezelf visualiseert bij het bereiken van deze doelen. Deze visualisatie-oefening is het echte doel van je vision board.
Je Droomleven Te Manifesteren
Zoals je kunt zien, zijn er veel voordelen van een vision board, naast het manifesteren van je droomleven. Maar het manifesteren van je dromen is zeker het belangrijkste en meest krachtige aspect van dit visualisatie-instrument.
De wet van aantrekkingskracht werkt omdat we ons vibrerend afstemmen op onze dromen en doelen, en een vision board helpt hierbij. Door afbeeldingen te kiezen die vreugde, een diep verlangen en de juiste emoties bij je oproepen, kun je je onderbewustzijn herprogrammeren.
Het visueel voor je zien van je doelen - door middel van afbeeldingen, woorden en andere objecten op je vision board - kan je motiveren om geïnspireerde acties te ondernemen en je dromen werkelijkheid te laten worden.
Ik ben ervan overtuigd dat dit manifestatie-instrument me enorm heeft geholpen bij het realiseren van alle geweldige dingen die ik de afgelopen jaren heb bereikt. En het kan jou ook helpen!
Voel je een klik met mij en en met wat ik vertel? Wil je graag méér ontdekken?
🌻 Wees welkom in mijn Gratis Gesloten Facebook Groep "Dé Online Sisterhood voor Vitale 40+ Vrouwen"
🌻 Klik hier voor jouw Gratis VitaliteitsWijzer en ontdek wat je nodig hebt om energieker, gezonder en gelukkiger te worden!
🌻 Of contacteer mij : KLIK HIER!
Waarom Zelfkennis de Sleutel is voor een Succesvol Vision Board
Het maken van een vision board is een krachtige manier om je doelen en dromen te visualiseren. Echter, voordat je begint met het knippen en plakken van inspirerende afbeeldingen, is het essentieel om een stap terug te doen en jezelf de vraag te stellen: "Wie wil ik zijn?" Zelfkennis vormt namelijk de basis van een effectief vision board en kan de sleutel zijn tot jouw droomleven!
Zelfkennis als Fundament
Zelfkennis betekent dat je diep begrijpt wie je bent, wat je waarden zijn, en wat je echt belangrijk vindt in het leven. Zonder deze basis kun je gemakkelijk doelen stellen die niet echt resoneren met je ware zelf, wat kan leiden tot teleurstelling en een gebrek aan vervulling. Wanneer je helder hebt wie je wilt zijn, kun je doelen stellen die echt bij je passen en die je leven verrijken.
Voorbeeld: Het verhaal van Miriam
Miriam is 45 jaar en heeft jarenlang hard gewerkt in de financiële sector. Ze heeft altijd gedacht dat carrière maken haar ultieme doel was. Na een burn-out realiseert ze zich dat ze niet gelukkig is met haar huidige levensstijl. Door diepgaand zelfonderzoek ontdekt ze dat ze eigenlijk een passie heeft voor kunst en creativiteit, iets wat ze als kind altijd al graag deed. Met deze nieuwe zelfkennis creëert Miriam een vision board dat haar nieuwe doelen weerspiegelt: meer tijd besteden aan schilderen, een cursus kunstgeschiedenis volgen, en uiteindelijk een eigen galerie openen. Deze doelen brengen haar veel meer voldoening dan haar eerdere carrièregerichtheid.
Voordelen van Zelfkennis
- Gerichte Doelen Stellen: Wanneer je weet wie je wilt zijn, kun je doelen stellen die echt bij je passen. Dit maakt het gemakkelijker om gefocust te blijven en geeft je een gevoel van richting.
- Innerlijke Vrede en Balans: Zelfkennis helpt je om keuzes te maken die in lijn zijn met je waarden en overtuigingen, wat leidt tot innerlijke rust en balans.
- Veerkracht en Doorzettingsvermogen: Als je weet waar je voor staat, ben je beter in staat om uitdagingen en tegenslagen te overwinnen. Je hebt een sterke basis waarop je kunt terugvallen.
Voorbeeld: Het verhaal van Maria
Maria, 52 jaar, heeft haar hele leven voor haar gezin gezorgd. Nu haar kinderen volwassen zijn, voelt ze een leegte en vraagt ze zich af wat haar volgende stap moet zijn. Door middel van zelfreflectie ontdekt ze dat ze altijd al een liefde had voor koken en gezonde voeding. Ze besluit een vision board te maken met afbeeldingen van gezonde maaltijden, een moestuin, en een eigen kookboek. Deze visuele representatie van haar nieuwe doelen geeft haar energie en richting, en helpt haar om een leven te creëren dat zowel betekenisvol als bevredigend is.
Hoe Begin je met Zelfkennis?
- Reflectie: Neem de tijd om na te denken over je leven tot nu toe. Wat waren je hoogte- en dieptepunten? Wat heb je geleerd van deze ervaringen?
- Journalen: Schrijf regelmatig in een dagboek over je gedachten en gevoelens. Dit kan je helpen patronen te herkennen en diepere inzichten te krijgen.
- Feedback Vragen: Praat met vrienden, familie of een coach die je goed kennen. Hun perspectieven kunnen waardevolle inzichten bieden.
- Meditatie en Mindfulness: Deze technieken kunnen je helpen om meer in contact te komen met je innerlijke zelf en je ware verlangens.
Voorbeeld: Het verhaal van Sophie
Sophie, 62 jaar, begint elke ochtend met een meditatiesessie en reflecteert daarna in haar dagboek. Ze ontdekt dat ze een diepe behoefte heeft aan rust en natuur, iets wat ze in haar drukke stadsleven mist. Met deze zelfkennis besluit ze haar vision board te vullen met afbeeldingen van rustige bossen, wandelpaden, en een klein huisje op het platteland. Uiteindelijk maakt ze de stap om naar een rustigere omgeving te verhuizen, wat haar een gevoel van vrede en vervulling geeft.
Conclusie
Het kennen van jezelf is de eerste en belangrijkste stap bij het creëren van een vision board dat echt werkt. Zelfkennis biedt een solide fundament om doelen te stellen die echt resoneren met je ware zelf. Dus voordat je de schaar en lijm erbij pakt, neem de tijd om te ontdekken wie je echt wilt zijn. Je vision board zal er krachtiger en betekenisvoller door worden.
Het Beschrijven van Je Droomdag: Een Stap naar Zelfkennis
Een ander interessant hulpmiddel is het volgende : Het gedetailleerd beschrijven van je droomdag. Dat is een krachtige oefening om te ontdekken wie je wilt zijn en wat je echt wilt doen in je leven. Door je ideale dag tot in de kleinste details voor te stellen, krijg je inzicht in wat je echt gelukkig maakt en wat je werkelijke passies en prioriteiten zijn. Hier zijn enkele stappen om deze oefening aan te pakken, gevolgd door voorbeelden om je op weg te helpen.
Stappen om Je Droomdag te Beschrijven
- Creëer een Rustige Omgeving: Zoek een rustige plek waar je niet gestoord wordt. Dit helpt je om je volledig te concentreren op de oefening.
- Gebruik Visualisatie: Sluit je ogen en stel je voor dat je wakker wordt op een perfecte dag. Neem de tijd om je voor te stellen hoe deze dag eruitziet.
- Schrijf zonder Beperkingen: Schrijf alles op wat in je opkomt, zonder je zorgen te maken over de haalbaarheid. Dit is jouw droomdag, dus wees vrij en creatief.
- Wees Gedetailleerd: Beschrijf elk aspect van je dag in detail – van het moment dat je wakker wordt tot het moment dat je weer naar bed gaat. Denk aan de zintuiglijke ervaringen: wat zie je, hoor je, ruik je, proef je, en voel je?
- Focus op Gevoelens: Let op hoe je je voelt tijdens deze droomdag. Welke emoties ervaar je? Welke activiteiten geven je energie en vreugde?
Voorbeeld van een Droomdag
Voorbeeld: Ellen's Droomdag
Ochtend:
- Wakker worden: Ellen wordt wakker in een gezellig huisje aan zee, gewekt door het zachte geluid van golven en het zingen van vogels. Ze opent haar ogen en ziet het zonlicht dat door de gordijnen schijnt.
- Ontbijt: Ze begint haar dag met een meditatie op het strand, gevolgd door een gezond ontbijt van verse fruitsalade en een kopje kruidenthee, genuttigd op haar veranda met uitzicht op de oceaan.
Middag:
- Activiteiten: Ellen besteedt de ochtend aan het schilderen in haar studio, omringd door de geur van olie- en acrylverf. Ze voelt zich geïnspireerd en creatief. Rond de middag maakt ze een lange wandeling door de natuur, waarbij ze de rust en stilte van het bos inademt.
- Lunch: Ze luncht met een goede vriendin in een lokaal biologisch café, waar ze genieten van gezonde gerechten en diepgaande gesprekken over het leven en hun dromen.
Namiddag:
- Persoonlijke Groei: Na de lunch besteedt Ellen tijd aan het lezen van een inspirerend boek over persoonlijke groei. Ze maakt aantekeningen en reflecteert op hoe ze deze nieuwe inzichten kan toepassen in haar eigen leven.
- Ontspanning: Ze neemt een pauze voor een ontspannende yogasessie, waarbij ze zich volledig concentreert op haar ademhaling en bewegingen, wat haar een gevoel van innerlijke rust en balans geeft.
Avond:
- Avondeten: Voor het diner kookt ze een heerlijke maaltijd met verse ingrediënten uit haar eigen moestuin. Ze geniet van het koken en het experimenteren met nieuwe recepten.
- Sociale Tijd: Ze nodigt enkele vrienden uit voor een gezellig etentje bij haar thuis. Ze lachen, delen verhalen en genieten van elkaars gezelschap, wat haar een diep gevoel van verbondenheid en vreugde geeft.
Nacht:
- Reflectie en Dankbaarheid: Voor het slapen gaan schrijft Ellen in haar dagboek. Ze reflecteert op haar dag, schrijft op waar ze dankbaar voor is, en plant haar doelen voor de volgende dag.
- Slapen: Ze eindigt haar dag met een warm bad en kruipt dan onder de dekens met een gevoel van voldoening en geluk, klaar voor een vredige nachtrust.
Waarom Deze Oefening Werkt
Door je droomdag in detail te beschrijven, kun je patronen en thema's ontdekken die belangrijk voor je zijn. Voor Ellen zijn bijvoorbeeld creativiteit, natuur, gezonde voeding, persoonlijke groei, en sociale verbinding cruciale elementen voor een gelukkig en vervullend leven. Deze inzichten kunnen je helpen om je doelen en dagelijkse routines af te stemmen op wat je echt belangrijk vindt, en om een vision board te creëren dat echt resoneert met je diepste verlangens.
Praktische Tips
- Herhaal de Oefening: Doe deze oefening regelmatig om te zien hoe je dromen en prioriteiten veranderen.
- Wees Realistisch in de Realisatie: Hoewel je droomdag misschien niet dagelijks haalbaar is, kun je elementen ervan in je dagelijkse leven integreren om meer vervulling te vinden.
- Gebruik je Droomdag als Gids: Laat je droomdag dienen als een kompas bij het maken van beslissingen en het stellen van doelen.
Door deze oefening te doen, kun je een dieper begrip krijgen van wie je wilt zijn en wat je echt wilt doen, wat de basis legt voor een zinvol en bevredigend leven.
CONCLUSIE
Wil jij graag een vision-board maken om jouw droomleven te realiseren? Dan is het een slim idee om te beginnen met op zoek te gaan naar "Wie wil ik zijn" en eens een dag uit jouw droomleven gedetailleerd te beschrijven. Zo zullen jouw doelen op jouw vision-board uiteindelijk het beste met jouw resoneren!
Voel je een klik met mij en en met wat ik vertel? Wil je graag méér ontdekken?
🌻 Wees welkom in mijn Gratis Gesloten Facebook Groep "Dé Online Sisterhood voor Vitale 40+ Vrouwen"
🌻 Klik hier voor jouw Gratis VitaliteitsWijzer en ontdek wat je nodig hebt om energieker, gezonder en gelukkiger te worden!
🌻 Of contacteer mij : KLIK HIER!
De Kracht van Affirmaties:
Affirmatie komt van het Latijnse woord "affirmare", wat versterken of bekrachtigen betekent. Affirmaties zijn dus krachtige, positieve uitspraken die je keer op keer herhaalt om je onderbewustzijn te herprogrammeren. Ze worden vaak gebruikt om zelfvertrouwen op te bouwen, negatieve gedachten te vervangen en een meer optimistische kijk op het leven te ontwikkelen. Maar wat zijn affirmaties precies, hoe werken ze, en hoe kun je je eigen affirmaties schrijven en toepassen in je dagelijks leven?
Wat zijn Affirmaties?
Affirmaties zijn eenvoudige, positieve zinnen die je helpen om je gedachten en gedrag te veranderen. Ze zijn gebaseerd op het idee dat je hersenen getraind kunnen worden om nieuwe, positieve paden te volgen in je hersenen, door herhaling en consistentie. Bijvoorbeeld, als je vaak denkt "Ik ben niet goed genoeg", kun je deze negatieve gedachte vervangen door de affirmatie "Ik ben waardevol en bekwaam."
Hoe Werken Affirmaties?
Onze gedachten hebben een directe invloed op onze emoties en acties. Negatieve gedachten kunnen ons beperken, terwijl positieve gedachten ons kunnen motiveren en ons potentieel kunnen vergroten. Door regelmatig positieve affirmaties te herhalen, begin je langzaam je denkwijze te veranderen. Dit proces werkt op verschillende manieren:
1. Herhaling: Door een affirmatie herhaaldelijk te zeggen, creëer je nieuwe neurale verbindingen in je brein. Dit helpt om oude, negatieve patronen te doorbreken.
2. Visualisatie: Wanneer je affirmaties gebruikt, visualiseer je jezelf ook vaak als succesvol of gelukkig. Dit versterkt de positieve boodschap en helpt je brein om deze als realiteit te accepteren.
3. Emotionele Resonantie: Affirmaties die echt betekenis voor je hebben, en die je emotioneel raken, zijn effectiever omdat ze dieper in je onderbewustzijn doordringen.
Hoe Schrijf je je Eigen Affirmaties?
Het schrijven van je eigen affirmaties is een persoonlijk proces. Ik geef je graag enkele tips om je op weg te helpen:
1. Wees Positief en in het Nu: Schrijf je affirmaties alsof ze al werkelijkheid zijn. Gebruik positieve taal en vermijd woorden zoals "niet", "nooit" of "geen." Bijvoorbeeld, in plaats van "Ik wil niet gestrest zijn," zeg je "Ik ben kalm en ontspannen."
2. Maak ze Specifiek: Hoe specifieker je affirmaties, hoe krachtiger ze zijn. In plaats van "Ik ben succesvol," kun je zeggen "Ik ben succesvol in mijn werk en geniet van elke dag."
3. Houd ze Kort en Krachtig: Korte affirmaties zijn gemakkelijker te onthouden en te herhalen. Een krachtige zin heeft vaak meer impact dan een lange verklaring.
4. Gebruik Emotionele Woorden: Woorden die emoties oproepen maken je affirmaties krachtiger. Bijvoorbeeld, "Ik voel me blij en energiek" heeft een sterkere impact dan "Ik ben gelukkig."
Nog 6 extra manieren om goede affirmaties te schrijven
Kies voor positief!
Je realiseert je misschien niet dat je affirmaties al de hele tijd gebruikt. Het probleem is dat de meeste mensen de neiging hebben om negatieve uitspraken te herhalen zoals “Ik kan het niet”, “Ik kom nooit vooruit” of “het leven is moeilijk.” Kijk eens naar je eigen zelfpraat en kijk hoe vaak je negatieve affirmaties gebruikt die je vasthouden aan zelftwijfel en negativiteit. Je kunt ervoor kiezen om je zelfpraat om te draaien en positieve affirmaties op te bouwen, zodat al je gedachten je levensdoelen ondersteunen.
Kies je woorden zorgvuldig
Gebruik geen agressieve taal of woorden met negatieve betekenissen. Concentreer je op wat je wilt in plaats van op wat je niet wilt. Een positieve bevestiging van gewichtsverlies is bijvoorbeeld ‘ik ben slank’, niet ‘ik ben niet dik’. Zelfs zeggen, “Ik verlies gewicht” is gericht op het negatieve!
Schrijf je affirmatie met ‘Ik ben’ erin
Gebruik “Ik ben” uitspraken om je geest te concentreren op wat je wilt. Het zeggen van “ik wil” duwt je doel naar de onbepaalde toekomst en inspireert je niet om je doel nu te bereiken. Dus formuleer de affirmatie als ‘Ik ben sterk en krachtig’ in plaats van ‘ik wil sterk en krachtig worden’. Merk je het verschil tussen deze beide zinnetjes?
Zie de affirmatie voor je
Bedenk hoe je je wilt voelen als je je doel hebt bereikt. Voel je je gelukkig, ontspannen, relaxt? Kies woorden die bij jou passen en die een krachtig, positief beeld creëren, zoals ‘Ik voel me sterk en geniet van het leven’. Stel je voor dat hetgene je in je affirmatie beschrijft, écht gebeurt, hoe voel je je dan?
Bouw een positieve affirmatie-gewoonte op
Positieve affirmaties zijn krachtiger wanneer ze worden herhaald totdat ze deel uitmaken van je dagelijkse leven. Beloof jezelf dat je je affirmaties hardop zult herhalen, minstens drie keer per dag. Plan de affirmatie-tijd in je agenda of stel een herinnering in op je telefoon. Plak een briefje op de spiegel of op je beeldscherm. Doe dat ook echt! Het werkt.
Voel je ontspannen en gelukkig terwijl je je affirmaties herhaalt. Voel hoe het zal zijn als je je doelen bereikt. Wanneer je je aandacht richt op jouw dromen en doelen, heb je veel meer kans om het te bereiken. Stem je gedachten, gevoelens en acties af op je affirmaties, zodat al je energie stroomt naar het bereiken van je doelen.
Hoe Gebruik je Affirmaties in je Dagelijks Leven?
1. Begin je Dag met Affirmaties: Neem een paar minuten in de ochtend om je affirmaties hardop te zeggen. Dit zet een positieve toon voor de rest van je dag.
2. Schrijf ze Op: Schrijf je affirmaties op een plek waar je ze vaak ziet, zoals op een spiegel, je bureau, of in je agenda. Dit helpt je om ze te onthouden en regelmatig te herhalen.
3. Maak er een Gewoonte van: Consistentie is de sleutel. Maak er een dagelijkse gewoonte van om je affirmaties te herhalen, bijvoorbeeld tijdens je ochtendroutine of voor het slapen gaan.
4. Geloof erin: Het is belangrijk om echt in je affirmaties te geloven. Visualiseer jezelf alsof je affirmatie al waar is en voel de emoties die erbij horen.
Voorbeelden van Krachtige Affirmaties
- "Ik ben dankbaar voor alle positieve dingen in mijn leven."
- "Ik straal zelfvertrouwen en positiviteit uit."
- "Elke dag biedt nieuwe kansen en mogelijkheden."
- "Ik ben gezond, sterk en vol energie."
- "Ik verdien liefde en respect."
Conclusie
Affirmaties zijn een eenvoudig maar krachtig hulpmiddel om je mindset te veranderen en een positiever en vervullender leven te leiden. Door je eigen affirmaties te schrijven en dagelijks te herhalen, kun je negatieve gedachten vervangen door positieve overtuigingen en je persoonlijke en professionele doelen bereiken. Begin vandaag nog met het gebruik van affirmaties en ontdek de transformatie-kracht die ze kunnen hebben in jouw leven!
Heb je al ooit een vision-board gemaakt? Dan kan je dat versterken en beter voor je laten werken door het dagelijks gebruik van affirmaties, die je aanpast aan de dromen op je vision-board.
Veel plezier met het creëren van je eigen affirmaties!!
Mijn vision-board voor het schrijven van mijn boek.
Elke ochtend en avond tune ik erop in en gebruik ik passende affirmaties
om mijn droom kracht bij te zetten!
Voel je een klik met mij en en met wat ik vertel? Wil je graag méér ontdekken?
🌻 Wees welkom in mijn Gratis Gesloten Facebook Groep "Dé Online Sisterhood voor Vitale 40+ Vrouwen"
🌻 Klik hier voor jouw Gratis VitaliteitsWijzer en ontdek wat je nodig hebt om energieker, gezonder en gelukkiger te worden!
🌻 Of contacteer mij : KLIK HIER!
Het Tekenen van Je Eigen Levenslijn:
Ontdek hoe je verleden je toekomst bepaalt en hoe je dat positief kan beïnvloeden!
Je levenslijn in kaart brengen is een prachtig instrument dat ik inzet om helderheid te krijgen over wat je allemaal in je draagt. Het is de rugzak die we vullen op ons levenspad en die ons heeft gevormd tot wie we geworden zijn. Deze werkvorm zet ik dan ook graag in om tot diepere inzichten te komen over je waarden en talenten. Het tekenen van je eigen levenslijn is dus een diepgaande oefening die je helpt om je verleden, heden en toekomst met elkaar in verbinding te brengen. Het biedt niet alleen inzicht in wie je bent en waar je vandaan komt, maar het geeft ook richting aan waar je naartoe wilt. In deze blogpost neem ik je mee in het proces van het tekenen van je eigen levenslijn : je vertrekt vanuit je vraagstelling in het middelpunt (het NU), je krijgt input uit je biografie (het verleden), en output naar de toekomst. Ik put hiervoor ook inspiratie uit "het model van de Waard" om deze reis te verrijken.
Stap 1: Het NU - De Vraagstelling in het Middelpunt
Begin met het identificeren van je huidige situatie en de vragen die je hebt over je leven. Dit vormt het middelpunt van je levenslijn. Stel jezelf vragen zoals:
- Waar sta ik nu in mijn leven?
- Wat zijn mijn huidige uitdagingen en kansen?
- Wat wil ik bereiken in de nabije toekomst?
Hiervoor kan je het levenswiel gebruiken dat je eerder al hebt ingekleurd.
Heb je dat nog niet gemaakt? Dan kan je dat hier alsnog doen
Schrijf deze vragen op in het midden van een groot vel papier of een digitaal document. Dit is je vertrekpunt, je 'NU', van waaruit je zowel terugkijkt naar je verleden als vooruitkijkt naar je toekomst.
Stap 2: Het Verleden - jouw Biografie als Input
Nu je je huidige situatie hebt geschetst, kijk je terug naar je verleden. Dit is de inputfase waarin je je biografie in kaart brengt. Verdeel je verleden in verschillende levensfasen, zoals kindertijd, adolescentie, jongvolwassenheid, etc. Noteer belangrijke gebeurtenissen, mijlpalen, en ervaringen die je gevormd hebben. Denk aan:
- Geboorte en vroege jeugd (Tot ongeveer 7 jaar)
- Schooltijd en opleiding (van 7 tot 12 en van 13 tot 18 jaar)
- Carrière-keuzes en professionele groei
- Persoonlijke relaties en familie
- Overwinningen en tegenslagen (hier hoort ook je gezondheid bij, en het afscheid van mensen/dieren ...)
Teken deze fasen en gebeurtenissen chronologisch links van je middelpunt (het NU). Gebruik symbolen, kleuren en woorden om deze periodes visueel aantrekkelijk en duidelijk te maken.
Stap 3: De Toekomst - Output naar de Toekomst
Met een goed begrip van je verleden en je huidige situatie, is het tijd om vooruit te kijken naar je toekomst. Dit is de outputfase waarin je je doelen en dromen projecteert. Stel jezelf vragen zoals:
- Waar wil ik over 5, 10, of 20 jaar staan?
- Welke persoonlijke en professionele doelen wil ik bereiken?
- Welke vaardigheden en kennis moet ik ontwikkelen om deze doelen te behalen?
In het jaartraject maken we hier gebruik van ons vision-board, en ook van jouw ideale zelf die we in de gratis masterclass hebben gemaakt.
Teken je toekomstige zelf rechts van het middelpunt (het NU). Beschrijf je gewenste toekomstige situaties en doelen, en identificeer de stappen die nodig zijn om daar te komen. Gebruik symbolen, grafieken of diagrammen om je toekomstplannen visueel te ondersteunen.
Inspiratie uit het Model van de Waard
Het "model van de Waard" helpt om je levenslijn niet alleen als een chronologische tijdlijn te zien, maar ook als een waardevolle reis waarin verschillende aspecten van je leven geïntegreerd worden. Er wordt een innerlijke en en uiterlijke levenslijn gemaakt (dat kan je zien op de tekening) Dit model benadrukt vier kernwaarden: authenticiteit, verbinding, betekenis en vernieuwing. Je kunt deze waarden gebruiken om je levenslijn te verdiepen:
- Authenticiteit: Wees trouw aan jezelf. Reflecteer op momenten in je verleden waarop je echt jezelf was en streef naar toekomstige doelen die je authenticiteit respecteren.
- Verbinding: Koester je relaties. Noteer belangrijke personen in je verleden en maak plannen om deze relaties te versterken of nieuwe verbindingen aan te gaan.
- Betekenis: Zoek naar zinvolle ervaringen. Markeer momenten in je leven die diepe betekenis hadden en streef naar toekomstige doelen die je een gevoel van vervulling geven.
- Vernieuwing: Sta open voor groei en verandering. Reflecteer op veranderingen in je verleden en bereid je voor op toekomstige uitdagingen die je persoonlijke groei bevorderen.
Afronden en Reflecteren
Na het tekenen van je levenslijn :
neem de tijd om te reflecteren op wat je hebt geleerd. Stel jezelf vragen zoals:
- Wat zijn de terugkerende thema’s in mijn leven?
- Welke patronen herken ik in mijn keuzes en ervaringen?
- Hoe kunnen mijn verleden en heden me helpen om mijn toekomst vorm te geven?
Het tekenen van je levenslijn is een dynamisch proces dat je regelmatig kunt herhalen om nieuwe inzichten te verkrijgen en je doelen bij te stellen. Door je verleden te begrijpen, je huidige situatie te analyseren, en je toekomst te plannen, creëer je een waardevolle kaart die je helpt om je levensreis bewuster en doelgerichter te navigeren.
Zou je wat hulp kunnen gebruiken bij het uittekenen van je levenslijn? Dan is het jaartraject "De total reset methode" misschien wel iets voor jou!
Voel je een klik met mij en en met wat ik vertel? Wil je graag méér ontdekken?
🌻 Wees welkom in mijn Gratis Gesloten Facebook Groep "Dé Online Sisterhood voor Vitale 40+ Vrouwen"
🌻 Klik hier voor jouw Gratis VitaliteitsWijzer en ontdek wat je nodig hebt om energieker, gezonder en gelukkiger te worden!
🌻 Of contacteer mij : KLIK HIER!
Als vroedvrouw, gezondheids-therapeute en leefstijl-coach, weet ik hoe belangrijk het is om 40+ vrouwen te ondersteunen op hun unieke reis naar een betere gezondheid, méér geluk en bezieling. Zoals je wellicht weet, brengt de overgangsfase richting menopauze (en die overgang begint al stilletjes ongemerkt rond je 38ste!) unieke uitdagingen met zich mee, van hormonale veranderingen tot een hernieuwde zoektocht naar balans en zingeving. Een soort omgekeerde puberteit, zeg maar. Maar wat heb je nu écht nodig om in deze periode te bloeien? Hoe kan je ervoor zorgen dat je écht kan gaan genieten van deze nieuwe levensfase? Zou je best de hulp inroepen van een therapeut? Of van en coach? En wat doen zij eigenlijk?
In dit blog leg ik het verschil uit tussen een therapeut en een coach en laat ik jou zien hoe een combinatie van beiden een ideale samenwerking is om jou optimaal te begeleiden naar gezondheid, geluk en bezieling in deze belangrijke fase van je leven.
Mijn rol als therapeute:
Begrip en Heling van Binnenuit (Kijkt naar het verleden)
Therapie richt zich op het begrijpen en helen van emotionele en fysieke klachten die je leven kunnen belemmeren. Meestal vinden deze hun oorsprong in het (verre) verleden, vaak in onze kindertijd. Misschien merk je dat je vastloopt in stress, angst of hormonale onbalans die je dagelijks leven beïnvloeden. Ook overgewicht, opvliegers, pijnlijke gewrichten, slecht slapen of een kort lontje kunnen je parten gaan spelen. Als gezondheidstherapeute ga ik dan graag op zoek naar de onderliggende oorzaken van deze klachten. Door middel van diepgaande gesprekken, allerlei holistische therapieën & tools (zoals het opsporen en loslaten van trauma, het uittekenen van je levenslijn, het invullen van een eet- en leefstijldagboek) help ik vrouwen om emotionele en fysieke blokkades op te sporen en op te heffen om zo hun lichaam weer in balans te brengen.
In mijn rol van therapeute bied ik niet alleen een luisterend oor, maar ook praktische tools en inzichten om je gezondheid op lange termijn te verbeteren. We kijken samen naar hoe je verleden en leefstijl je huidige gezondheid beïnvloeden en werken gericht aan herstel. Dit proces kan intens zijn, maar het resultaat is dat je weer met hernieuwde energie en een lichter gevoel in het leven staat.
Therapie kan bijzonder waardevol zijn als je te maken hebt met diepgewortelde emoties of lichamelijke klachten die niet zomaar verdwijnen. Deze klachten kunnen voortkomen uit stress, onverwerkt verdriet, trauma of andere complexe factoren, waaronder een ongezonde leefstijl. Als therapeute ondersteun ik mijn vrouwen om deze problemen aan te pakken door ze vanuit de kern te benaderen. Samen werken we aan een beter begrip van je lichaam en geest, en aan de heling die nodig is om je gezondheid te herstellen.
Als gezondheidstherapeute duik ik in jouw verleden en
ga ik graag op zoek naar de onderliggende oorzaken van jouw klachten
mijn rol als coach:
Jouw Toekomst Actief Vormgeven (kijkt naar de toekomst)
Bij coachingsessies leg ik de nadruk op "in beweging komen", vooruitgang en het creëren van een toekomst waarin jij je krachtig en gelukkig voelt. Als menopauze- en leefstijlcoach richt ik me specifiek op 40+ vrouwen die zich in een pittige levensfase bevinden en zoeken naar een nieuwe balans, vitaliteit en bezieling. Het maken van een vision-board, zelfkennis en de kernkwadranten van Ofman vind ik hierbij prachtige hulpmiddelen!
De overgang is voor veel vrouwen een periode van grote verandering, niet alleen fysiek maar ook mentaal en emotioneel. In deze fase van het leven kunnen hormonale schommelingen en veranderingen in je lichaam je uit balans brengen. Dit kan leiden tot gevoelens van onzekerheid, vermoeidheid, en zelfs somberheid. Maar het kan ook een kans zijn om opnieuw te ontdekken wie je bent en wat je echt wilt in het leven.
Als coach help ik om deze veranderingen te omarmen en je gezondheid op een natuurlijke manier te ondersteunen. We werken samen aan het stellen van doelen die passen bij jouw leven, zoals meer energie, een beter slaappatroon, gezonde voedingskeuzes of het verminderen van stress. We kijken naar jouw leefstijl en hoe je die kunt optimaliseren voor meer welzijn, zodat je niet alleen overleeft in deze fase, maar ook echt opbloeit.
Of je nu wilt werken aan het verbeteren van je gezondheid, meer energie wilt krijgen, of simpelweg een gezondere balans tussen werk en privéleven zoekt, coaching biedt je de handvatten om actief je toekomst vorm te geven. Samen identificeren we de obstakels die je tegenhouden en ontwikkelen we strategieën om deze te overwinnen.
Als coach moedig ik je aan, daag ik je uit en
sta ik naast je terwijl jij je doelen verwezenlijkt.
De Synergie van Therapie en Coaching
Wat ik uniek vind en bijzonder krachtig, is als de rollen van therapeut en coach met elkaar verweven worden. Daarom ben ik ontzettend dankbaar dat ik me zowel therapeute als coach mag noemen. Dit stelt me in staat om op verschillende niveaus met jou te werken. Als je bijvoorbeeld worstelt met diepgewortelde emotionele uitdagingen die je fysieke gezondheid beïnvloeden, kunnen we met therapie beginnen om deze obstakels op te sporen en aan te pakken. Zodra je klaar bent en opnieuw energie genoeg hebt om je blik op de toekomst te richten, stappen we over naar coaching om je te helpen je nieuwe doelen te bereiken.
Met therapie beginnen om de oorzaken van jouw klachten op te sporen en op te lossen.
Zodra je klaar bent om je blik op de toekomst te richten,
stappen we over naar coaching om je te helpen je nieuwe doelen te bereiken.
Deze combinatie van therapie en coaching zorgt ervoor dat je niet alleen heling en begrip vindt, maar ook de kracht en het zelfvertrouwen ontwikkelt om nieuwe wegen in te slaan. Je krijgt een holistische benadering waarbij zowel je emotionele als fysieke welzijn centraal staan. Dit betekent dat we niet alleen werken aan het oplossen van problemen uit het verleden, maar ook aan het bouwen van een gezonde en gelukkige toekomst.
Mijn Rol als Jouw Vertrouwde Gids
Als vroedvrouw heb ik vroeger vrouwen begeleid in één van de meest transformatieve fases van hun leven : het krijgen van een baby. Deze ervaring geeft me een uniek inzicht in de uitdagingen en kansen die gepaard gaan met elke levensfase, van puberteit tot zwangerschap, de overgang en de menopauze. Ik begrijp dat elke vrouw uniek is, en dat elke fase in het leven vraagt om een persoonlijke benadering.
Mijn eigen ervaring en persoonlijke worstelingen hebben me geleerd om aandachtig te luisteren en te reageren op de persoonlijke behoeften en noden van vrouwen in de verschillende fases van hun leven. Als mama van 4 dochters, 3 schoondochters en 2 kleindochters (tussen de 44 en 5 jaar) doe ik natuurlijk ook de nodige ervaring op! En al deze ervaringen samen neem ik mee in mijn werk als coach en therapeut. Of we nu werken aan het verminderen van stress, het herstellen van hormonale balans, of het vinden van een nieuwe richting in je leven, het is mijn passie om je daarbij te inspireren, te begeleiden en te ondersteunen. De relatie die we opbouwen is gebaseerd op vertrouwen en respect, en mijn doel is om je te helpen je volledige potentieel te bereiken, zowel lichamelijk als geestelijk.
Jouw Reis naar Gezondheid, Geluk en Bezieling
Ben (of ken) jij dus een vrouw van 40+ die op zoek is naar een nieuwe balans in je leven? Of je nu worstelt met de fysieke en emotionele veranderingen die de overgang met zich meebrengt, of je zoekt naar meer zingeving en vitaliteit, ik ben hier om je te helpen. Samen kunnen we werken aan zowel je mentale als fysieke gezondheid, zodat je niet alleen sterker, maar ook gelukkiger en bezielder door het leven gaat. Of je nu behoefte hebt aan diepgaande therapeutische ondersteuning of een toekomstgerichte coach om je doelen te bereiken, ik sta klaar om je te begeleiden op deze belangrijke reis.
Je verdient het om je krachtig en vervuld te voelen, ongeacht je leeftijd. Laten we samen ontdekken hoe jij jouw beste jaren kunt creëren! Met de juiste begeleiding, aandacht en strategieën is het mogelijk om deze levensfase te benutten als een tijd van groei, zelfontdekking en welzijn. Ik kijk ernaar uit om samen met jou aan de slag te gaan en je te helpen de beste versie van jezelf te worden!
Voel je een klik met mij en en met wat ik vertel? Wil je graag méér ontdekken?
🌻 Wees welkom in mijn Gratis Gesloten Facebook Groep "Dé Online Sisterhood voor Vitale 40+ Vrouwen"
🌻 Klik hier voor jouw Gratis VitaliteitsWijzer en ontdek wat je nodig hebt om energieker, gezonder en gelukkiger te worden!
🌻 Of contacteer mij : KLIK HIER!
