De Kracht van Affirmaties:
Affirmatie komt van het Latijnse woord "affirmare", wat versterken of bekrachtigen betekent. Affirmaties zijn dus krachtige, positieve uitspraken die je keer op keer herhaalt om je onderbewustzijn te herprogrammeren. Ze worden vaak gebruikt om zelfvertrouwen op te bouwen, negatieve gedachten te vervangen en een meer optimistische kijk op het leven te ontwikkelen. Maar wat zijn affirmaties precies, hoe werken ze, en hoe kun je je eigen affirmaties schrijven en toepassen in je dagelijks leven?
Wat zijn Affirmaties?
Affirmaties zijn eenvoudige, positieve zinnen die je helpen om je gedachten en gedrag te veranderen. Ze zijn gebaseerd op het idee dat je hersenen getraind kunnen worden om nieuwe, positieve paden te volgen in je hersenen, door herhaling en consistentie. Bijvoorbeeld, als je vaak denkt "Ik ben niet goed genoeg", kun je deze negatieve gedachte vervangen door de affirmatie "Ik ben waardevol en bekwaam."
Hoe Werken Affirmaties?
Onze gedachten hebben een directe invloed op onze emoties en acties. Negatieve gedachten kunnen ons beperken, terwijl positieve gedachten ons kunnen motiveren en ons potentieel kunnen vergroten. Door regelmatig positieve affirmaties te herhalen, begin je langzaam je denkwijze te veranderen. Dit proces werkt op verschillende manieren:
1. Herhaling: Door een affirmatie herhaaldelijk te zeggen, creëer je nieuwe neurale verbindingen in je brein. Dit helpt om oude, negatieve patronen te doorbreken.
2. Visualisatie: Wanneer je affirmaties gebruikt, visualiseer je jezelf ook vaak als succesvol of gelukkig. Dit versterkt de positieve boodschap en helpt je brein om deze als realiteit te accepteren.
3. Emotionele Resonantie: Affirmaties die echt betekenis voor je hebben, en die je emotioneel raken, zijn effectiever omdat ze dieper in je onderbewustzijn doordringen.
Hoe Schrijf je je Eigen Affirmaties?
Het schrijven van je eigen affirmaties is een persoonlijk proces. Ik geef je graag enkele tips om je op weg te helpen:
1. Wees Positief en in het Nu: Schrijf je affirmaties alsof ze al werkelijkheid zijn. Gebruik positieve taal en vermijd woorden zoals "niet", "nooit" of "geen." Bijvoorbeeld, in plaats van "Ik wil niet gestrest zijn," zeg je "Ik ben kalm en ontspannen."
2. Maak ze Specifiek: Hoe specifieker je affirmaties, hoe krachtiger ze zijn. In plaats van "Ik ben succesvol," kun je zeggen "Ik ben succesvol in mijn werk en geniet van elke dag."
3. Houd ze Kort en Krachtig: Korte affirmaties zijn gemakkelijker te onthouden en te herhalen. Een krachtige zin heeft vaak meer impact dan een lange verklaring.
4. Gebruik Emotionele Woorden: Woorden die emoties oproepen maken je affirmaties krachtiger. Bijvoorbeeld, "Ik voel me blij en energiek" heeft een sterkere impact dan "Ik ben gelukkig."
Nog 6 extra manieren om goede affirmaties te schrijven
Kies voor positief!
Je realiseert je misschien niet dat je affirmaties al de hele tijd gebruikt. Het probleem is dat de meeste mensen de neiging hebben om negatieve uitspraken te herhalen zoals “Ik kan het niet”, “Ik kom nooit vooruit” of “het leven is moeilijk.” Kijk eens naar je eigen zelfpraat en kijk hoe vaak je negatieve affirmaties gebruikt die je vasthouden aan zelftwijfel en negativiteit. Je kunt ervoor kiezen om je zelfpraat om te draaien en positieve affirmaties op te bouwen, zodat al je gedachten je levensdoelen ondersteunen.
Kies je woorden zorgvuldig
Gebruik geen agressieve taal of woorden met negatieve betekenissen. Concentreer je op wat je wilt in plaats van op wat je niet wilt. Een positieve bevestiging van gewichtsverlies is bijvoorbeeld ‘ik ben slank’, niet ‘ik ben niet dik’. Zelfs zeggen, “Ik verlies gewicht” is gericht op het negatieve!
Schrijf je affirmatie met ‘Ik ben’ erin
Gebruik “Ik ben” uitspraken om je geest te concentreren op wat je wilt. Het zeggen van “ik wil” duwt je doel naar de onbepaalde toekomst en inspireert je niet om je doel nu te bereiken. Dus formuleer de affirmatie als ‘Ik ben sterk en krachtig’ in plaats van ‘ik wil sterk en krachtig worden’. Merk je het verschil tussen deze beide zinnetjes?
Zie de affirmatie voor je
Bedenk hoe je je wilt voelen als je je doel hebt bereikt. Voel je je gelukkig, ontspannen, relaxt? Kies woorden die bij jou passen en die een krachtig, positief beeld creëren, zoals ‘Ik voel me sterk en geniet van het leven’. Stel je voor dat hetgene je in je affirmatie beschrijft, écht gebeurt, hoe voel je je dan?
Bouw een positieve affirmatie-gewoonte op
Positieve affirmaties zijn krachtiger wanneer ze worden herhaald totdat ze deel uitmaken van je dagelijkse leven. Beloof jezelf dat je je affirmaties hardop zult herhalen, minstens drie keer per dag. Plan de affirmatie-tijd in je agenda of stel een herinnering in op je telefoon. Plak een briefje op de spiegel of op je beeldscherm. Doe dat ook echt! Het werkt.
Voel je ontspannen en gelukkig terwijl je je affirmaties herhaalt. Voel hoe het zal zijn als je je doelen bereikt. Wanneer je je aandacht richt op jouw dromen en doelen, heb je veel meer kans om het te bereiken. Stem je gedachten, gevoelens en acties af op je affirmaties, zodat al je energie stroomt naar het bereiken van je doelen.
Hoe Gebruik je Affirmaties in je Dagelijks Leven?
1. Begin je Dag met Affirmaties: Neem een paar minuten in de ochtend om je affirmaties hardop te zeggen. Dit zet een positieve toon voor de rest van je dag.
2. Schrijf ze Op: Schrijf je affirmaties op een plek waar je ze vaak ziet, zoals op een spiegel, je bureau, of in je agenda. Dit helpt je om ze te onthouden en regelmatig te herhalen.
3. Maak er een Gewoonte van: Consistentie is de sleutel. Maak er een dagelijkse gewoonte van om je affirmaties te herhalen, bijvoorbeeld tijdens je ochtendroutine of voor het slapen gaan.
4. Geloof erin: Het is belangrijk om echt in je affirmaties te geloven. Visualiseer jezelf alsof je affirmatie al waar is en voel de emoties die erbij horen.
Voorbeelden van Krachtige Affirmaties
- "Ik ben dankbaar voor alle positieve dingen in mijn leven."
- "Ik straal zelfvertrouwen en positiviteit uit."
- "Elke dag biedt nieuwe kansen en mogelijkheden."
- "Ik ben gezond, sterk en vol energie."
- "Ik verdien liefde en respect."
Conclusie
Affirmaties zijn een eenvoudig maar krachtig hulpmiddel om je mindset te veranderen en een positiever en vervullender leven te leiden. Door je eigen affirmaties te schrijven en dagelijks te herhalen, kun je negatieve gedachten vervangen door positieve overtuigingen en je persoonlijke en professionele doelen bereiken. Begin vandaag nog met het gebruik van affirmaties en ontdek de transformatie-kracht die ze kunnen hebben in jouw leven!
Heb je al ooit een vision-board gemaakt? Dan kan je dat versterken en beter voor je laten werken door het dagelijks gebruik van affirmaties, die je aanpast aan de dromen op je vision-board.
Veel plezier met het creëren van je eigen affirmaties!!
Mijn vision-board voor het schrijven van mijn boek.
Elke ochtend en avond tune ik erop in en gebruik ik passende affirmaties
om mijn droom kracht bij te zetten!
Voel je een klik met mij en en met wat ik vertel? Wil je graag méér ontdekken?
🌻 Wees welkom in mijn Gratis Gesloten Facebook Groep "Dé Online Sisterhood voor Vitale 40+ Vrouwen"
🌻 Klik hier voor jouw Gratis VitaliteitsWijzer en ontdek wat je nodig hebt om energieker, gezonder en gelukkiger te worden!
🌻 Of contacteer mij : KLIK HIER!
0 Comments