Het Gevecht tegen Laaggradige Ontstekingen
Je voelt je al een tijdje niet helemaal jezelf, maar je kunt je vinger er niet precies opleggen. Vermoeidheid, vage klachten, en een algemeen gevoel van malaise sluipen langzaam je leven binnen. Wat als ik je vertel dat deze symptomen het gevolg kunnen zijn van laaggradige ontstekingen in je lichaam? Deze sluipende ontstekingen worden vaak over het hoofd gezien, maar hun schadelijke effecten kunnen ernstige gevolgen hebben voor je gezondheid. In dit artikel duiken we dieper in de wereld van laaggradige ontstekingen, hun oorzaken, symptomen, diagnose, behandeling en preventie. Als 40+ vrouw op zoek naar energie, gezondheid en geluk, is het cruciaal om te begrijpen hoe je deze stille vijand kunt aanpakken.
Wat Zijn Laaggradige Ontstekingen?
Laaggradige ontsteking, ook bekend als stille of chronische ontsteking, is een term die verwijst naar ontstekingen met milde symptomen. Het verraderlijke hieraan is dat je jezelf niet ziek voelt en geen duidelijke klachten ervaart. Maar ondertussen kan deze 'stille' ontsteking langzaam microschade in je lichaam veroorzaken. Na verloop van tijd kan dit leiden tot diverse chronische ziekten en klachten, vaak zonder dat je het doorhebt. Laaggradige ontstekingen zijn dus bedrieglijk, omdat de schade zich opstapelt en zich kan manifesteren als typische welvaartsziekten, zoals hart- en vaatziekten en diabetes. Het is veel gemakkelijker om deze schade te voorkomen met een gezonde levensstijl dan later te genezen met medicijnen die alleen de symptomen bestrijden.
Ontstekingen kunnen verschillende vormen aannemen, met acute symptomen zoals infecties, allergieën, pijn, zwellingen en meer. Maar laaggradige ontstekingen werken anders en worden vaak onderschat.
De Belangrijkste Oorzaken
Laaggradige ontstekingen worden vaak veroorzaakt of verergerd door de westerse levensstijl die we vaak leiden. Dit kan leiden tot het metaboolsyndroom, gekenmerkt door overgewicht, hoge bloeddruk, hoge bloedsuikerspiegels en hoge cholesterolgehaltes.
Enkele factoren die bijdragen aan laaggradige ontstekingen zijn:
- Overgewicht: Ophoping van buikvet rondom de organen kan 'milde' ontstekingsreacties en oxidatieve stress veroorzaken. Dit leidt tot de productie van ontstekingsmediatoren zoals interleukine-6, adiponectine en c-reactief proteïne.
- Hoge bloedsuikerspiegel: Dit kan ontstaan door het consumeren van snelle koolhydraten en insulineresistentie, wat suikerschade in het lichaam veroorzaakt en bijdraagt aan laaggradige ontstekingen.
- Lekkende darm syndroom en voedsel-overgevoeligheden: Problemen in de darmen, voedselallergieën en -intoleranties kunnen ontstekingen aanwakkeren.
- Frequent eten: Het immuunsysteem reageert telkens als je eet, wat kan leiden tot ontstekingen. Onderzoek suggereert dat minder eetmomenten, zoals intermittent fasting, gunstig kunnen zijn voor ontstekingsniveaus.
- Inactieve levensstijl: Gebrek aan lichaamsbeweging kan de ontstekingsactiviteit verhogen.
- Chronische stress: Stress kan leiden tot ontstekingen in het lichaam, waardoor het risico op laaggradige ontstekingen toeneemt.
Symptomen van Laaggradige Ontstekingen
In de beginfase zijn de symptomen van laaggradige ontstekingen subtiel. Je zou wat vermoeider kunnen zijn, omdat je immuunsysteem extra energie verbruikt, maar de klachten blijven vaag. Echter, naarmate de schade zich opstapelt, kunnen ernstige chronische aandoeningen ontstaan, waaronder:
- Aderverkalking
- Allergieën
- Alzheimer
- Astma
- Auto-immuunziekten (zoals de ziekte van Crohn, colitis ulcerosa, MS, reumatische artritis en meer)
- Beroertes
- Osteoporose
- Chronische pijn
- Depressie
- Diabetes type 2
- Hartproblemen
- Hoge bloeddruk
- Hoge cholesterol
- Libido- en erectieproblemen
- Neuropathie
- Nierfalen
- Parkinson
- PCOS
- Retinopathie
- Reuma
- COPD
- Bronchitis
Hoe Kun je Laaggradige Ontstekingen Testen?
Je kunt de activiteit van laaggradige ontstekingen in je lichaam meten door bloedwaardentests. Medische professionals kunnen markers onderzoeken die verband houden met laaggradige ontstekingen, zoals CRP-waarde, HS-CRP, (geoxideerd) LDL-cholesterol, urinezuur, triglyceriden en cytokinen.
Wat kan de Arts Doen?
Bij het metabool syndroom kan een arts je doorverwijzen naar een gezondheidstherapeut of voedingsdeskundige. Veel voorgeschreven medicijnen omvatten ontstekingsremmers, antibiotica, statines, bloeddrukverlagende medicatie en bloedsuikerverlagende middelen.
Maar dat kan volgens mij vermeden worden door het aanpassen van je leefstijl!
ZelfPreventie en Behandeling
Een natuurlijke en gezonde levensstijl is gericht op het minimaliseren van laag-gradige ontstekingsactiviteit om chronische klachten te voorkomen en te behandelen. Belangrijke aandachtspunten omvatten:
- Gewichtsverlies
- Stabilisatie en verlaging van de bloedsuikerspiegel indien nodig
- Optimalisatie van de darmwerking
- Slimme bewegings- en trainingsprogramma's
- Stressreductie en mentale coaching
Daarnaast zijn er natuurlijke ontstekingsremmers en supplementen beschikbaar, zoals visolie (omega-3 vetzuren), kurkuma, vitamine C, D3, E, K2 en andere antioxidanten zoals glutathion.
Laaggradige ontstekingen kunnen een sluipende bedreiging vormen voor je gezondheid. Maar met bewustzijn, leefstijlaanpassingen en indien nodig de juiste medische begeleiding kun je deze stille vijand overwinnen en op weg gaan naar een energieker, gezonder en gelukkiger leven.
- Mozaffarian, D., Benjamin, E. J., Go, A. S., et al. (2016). Heart disease and stroke statistics—2016 update: a report from the American Heart Association. Circulation, 133(4), e38-e360.
- Hotamisligil, G. S. (2006). Inflammation and metabolic disorders. Nature, 444(7121), 860-867.
- Rosenberg, L., Palmer, J. R., Wise, L. A., Horton, N. J., & Corwin, M. J. (2002). Perceptions of racial discrimination and the risk of preterm birth. Epidemiology, 13(6), 646-652.
- Coussens, L. M., & Werb, Z. (2002). Inflammation and cancer. Nature, 420(6917), 860-867.
- Ferrucci, L., Fabbri, E., & Inflammageing, A. (2018). Inflammation and ageing: a central role for mitochondria and the complex p. In Seminars in Immunology (Vol. 40, pp. 127-128). Academic Press.
- Wada, K., Nakamura, K., Tamai, Y., Tsuji, M., Kawachi, T., & Hori, A. (2015). Association between novel oxidative stress markers and C-reactive protein in the Japanese general population. Journal of Epidemiology, 25(1), 27-34.
- Furman, D., Campisi, J., Verdin, E., Carrera-Bastos, P., Targ S., & Franceschi C. (2019). Chronic inflammation in the etiology of disease across the life span. Nature Medicine, 25, 1822-1832.
Voel je een klik met mij en en met wat ik vertel? Wil je graag méér ontdekken?
🌻 Wees welkom in mijn Gratis Gesloten Facebook Groep "Dé Online Sisterhood voor Vitale 40+ Vrouwen"
🌻 Klik hier voor jouw Gratis VitaliteitsWijzer en ontdek wat je nodig hebt om energieker, gezonder en gelukkiger te worden!
🌻 Of contacteer mij : KLIK HIER!
1 Comment